L”inverno è ormai concluso e la primavera ha portato con sé l’arrivo di giornate più lunghe e temperature più tiepide. Pertanto, aumenta la voglia di stare all’aperto! Perché allora non approfittarne per riprendere un po’ di movimento e risvegliare il proprio corpo in vista della prova costume? Scopriamo insieme i 5 consigli dei fisioterapisti di Epicura.
L’attività fisica al primo posto
L’attività fisica è un toccasana per il benessere fisico ma anche per l’umore. Infatti, il movimento e il sole stimolano la produzione delle endorfine e aumentano i livelli di serotonina, l’ormone che regola gli stati d’animo. Di fatto, quest’ultima è molto utile per eliminare lo stress.
Le attività da fare sono molteplici, ma è importante non dimenticare i consigli dei fisioterapisti di EpiCura. Quest’ultimo è il primo poliambulatorio digitale in Italia e vanta un network di 900 professionisti certificati.
I consigli di Epicura
Il primo consiglio è la Gradualità. Dopo un periodo di inattività è buona cosa ripartire con calma. L’importante, in questa fase, è non cercare di strafare a tutti i costi. La maggior parte degli infortuni deriva dal voler fare troppo, troppo presto e in fretta dopo un lungo periodo in cui si è fatto niente (o quasi).
Il secondo consiglio è quello relativo al riscaldamento. Inizia gradualmente l’attività fisica con una parte dedicata al riscaldamento, in base al tipo di attività che stai per svolgere. Sei un’appassionata runner? Riscalda i muscoli delle gambe con qualche skip! Oppure, preferisci fare ginnastica a corpo libero? Qualche semplice esercizio per le spalle può essere ideale!
Il terzo consiglio è relativo al controllo dell’attrezzatura che si utilizza durante le sessioni dall’allenamento. Il quarto consiglio ha come obbiettivo quello di eseguire una serie di esercizi che stimolino tutte le parti del corpo.
Infine, è bene rimanere sempre positivi! La costanza nell’allenamento, l’attitudine giusta e la corretta dose di attività ti permetteranno di migliorare sempre nel tempo, mantenerti in salute ed evitare fastidiosi dolori in futuro.
E voi, avete ripreso i vostri allenamenti? Cosa ne pensate dei consigli di Epicura? Come sempre diteci la vostra opinione sulla nostra pagina Facebook.
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Ultimo aggiornamento 2024-10-06 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API