Wiko ha voluto indagare su un nuovo trend: il social fitness. Palestre, allenatori e appassionati usano i social network per fornire consigli per l’allenamento e suggerire workout. Ma gli allenamenti fai-da-te possono essere controproducenti, fino a diventare anche pericolosi. Per questo Wiko ha chiesto all’esperta personal trainer Francesca Fanolla qualche consiglio su come allenarsi con lo smartphone.
Social fitness: rischi e possibilità
Durante il lockdown, l’allenamento casalingo diventa una risorsa per moltissimi che di solito si affidano a piscine e palestre. Lo smartphone diventa l’attrezzo più utile per restare in forma: ci aiuta a continuare gli allenamenti anche quando non possiamo muoverci di casa. Ma Francesca Fanolla, personal trainer laureata in Scienze Motorie, spiega: “con la pandemia moltissimi si sono improvvisati trainer e propongono workout fai-da-te dalla scarsa efficacia, se non dannosi. Motivo per cui diventa fondamentale saper riconoscere i professionisti qualificati per supportare le persone in un’attività che ha effetti importanti anche sulla salute.”
Ma questo non significa dover restare fermi, anzi. Potete affidarvi agli allenamenti dei professionisti anche a distanza: migliora la vostra forma fisica e anche il vostro umore.
3 semplici consigli
Wiko e Francesca Fanolla suggeriscono di adottare questi tre piccoli accorgimenti per restare in forma e stare meglio con voi stessi:
- Specie se lavorate in smartworking, assicuratevi di evitare posizioni scomode mentre siete al computer. Ricordatevi di fare fare delle piccole circonduzioni del collo e delle spalle e sgranchire la schiena. Concedetevi pause per fare esercizi posturali, come la posizione del gatto: in quadrupedia a terra, espirando curvate la colonna vertebrale dal coccige alla nuca spingendo le mani contro il pavimento e inspirando inarcate la schiena sollevando il capo e guardando in avanti. Magari ascoltando la vostra playlist preferita sullo smartphone.
- Organizzate una routine quotidiana, dandovi obiettivi di movimento realistici in base al tempo che avete. Potete usare l’app Wiko Health per monitorare i passi fatti e le calorie bruciate.
- Cercate di fare esercizi multi-articolari, che coinvolgano più parti del corpo. Francesca spiega che se dopo cinque minuti di riscaldamento aerobico (corsa, saltelli e circonduzione delle braccia) fate un mix di squat, push-up e sit-up a terra, siete già sull’ottima strada.
Infine, chi è fermo da molto tempo è meglio parta con calma con esercizi a basso impatto muscolare e cardiovascolare. Fate con calma e allenatevi con costanza, senza esagerare. Potete poi seguire gli allenamenti di Francesca su Instagram e YouTube per allenarvi con i giusti esercizi.
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