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11 podcast per il vostro benessere psicologico

Fra consigli di psicologi e psichiatri, esercizi di meditazione e mindfulness

Tutti a volte abbiamo bisogno di prenderci un po’ di tempo per riflettere, meditare, gestire le nostre emozioni. Per questo abbiamo pensato di raccogliere qui 11 dei migliori podcast per il benessere psicologico e la mindfulness, che potete ascoltare quando serve.

Gli 11 podcast a tema psicologia e mindfulness da non perdere

Il mondo dei podcast offre un’incredibile varietà di argomenti, formati, ritmi. Fra i migliori podcast italiani trovate puntate sugli argomenti più disparati. Ma in questo articolo abbiamo pensato di parlare dei podcast che prendono la mindfulness e la psicologia sul serio, facendo combaciare informazione e intrattenimento.

Alcuni titoli sono in inglese, perché ci sembrava fossero particolarmente interessanti e li consigliamo a chi ha una buona padronanza della lingua. Dove non segnalato, invece, saranno in italiano. Linkeremo alla pagina di Spotify per farvi assaggiare il podcast, ma potete seguirli sulla vostra piattaforma preferita, qualunque essa sia.

International Podcast Day

Prima di iniziare con la nostra lista dei migliori podcast per la salute mentale e la mindfulness, una precisazione: proprio come quest’articolo, i podcast sono dei media monodirezionali. In altre parole, potete ascoltarli, ma loro non possono ascoltare voi. Possono essere un buon supporto per rilassarvi e un’arma in più per il vostro benessere psico-fisico. Ma non sostituiscono psicologi, terapeuti e psichiatri. Se avete la possibilità di farvi seguire, il rapporto uno a uno con un professionista ha un potenziale enorme.

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Fatta questa premessa, possiamo lanciarci nel mondo dei dieci podcast per il benessere mentale più interessanti.

Il Podcast di PsiNel

Partiamo con Il Podcast di PsiNel, di Gennaro Romagnoli, che vanta il titolo di primo podcast italiano sulla psicologia e la crescita personale. Dal 2013 pubblica puntante per parlare di temi fra i più disparati. Nelle oltre 460 puntate trovate argomenti come l’analisi dei sogni, la psicoteria della comicità e la meditazione.

Le puntate durano in media una mezz’ora, con però molte sezioni live da oltre un’ora. Un serbatoio di consigli e riflessioni davvero interessante.

La Scimmia Yoga

Un viaggio nel mondo dello Yoga, accompagnato dalla “Scimmia” che vi farà rilassare come nessun altro. Dal tappetino alla vita quotidiana, questo podcast offre riflessioni sulle pratiche Yoga più comuni e una guida per affrontare al meglio questa filosofia antica ma sempre recente.

Con una puntata mensile che spazia dai 40 minuti all’ora (e una pillola per Natale), questo podcast sulla mindfulness ha aperto i battenti solo nel 2022 ma sembra ben instradato.

Migliori podcast per salute mentale e mindfulness: Mentally Gil

In questo podcast in inglese, il produttore Gil Kruger intervista alcuni creatori su YouTube e sui social media riguardo il proprio viaggio nel mondo della salute mentale. Influencer e creativi parlano di ansia, burnout, fobie e molto altro ancora. Esplorando il confronto fra creatività e salute mentale.

Un podcast che non vuole dare consiglie a tema mindfulness, ma piuttosto mostra come anche gli idoli dei social media debbano gestire la propria salute mentale con la consapevolezza che è un lavoro che dura tutta la vita.

Mindfulness in Voce (podcast e articoli su Medium)

Con oltre 300 episodi da pochi minuti, Mindfulness Bergamo regala pillole di riflessioni che potete anche trovare nella sezione di Medium dedicata all’argomento. Ogni settimana, trovate un episodio che riflette sulle antiche tradizioni buddiste così come sulle più recenti pratiche meditative.

Un modo per imparare a gestire lo stress, essere consapevoli delle proprie azioni e affrontare la giornata in maniera più serena. Con il vantaggio di poter ripassare i concetti anche su Medium.

The Happiness Lab

La dottoressa Laurie Santos insegna a Yale la “scienza della felicità”: si tratta del corso più popolare nella storia trecentenaria dell’università. Laurie ci accompagna fra le ultime ricerche scientifiche riguardo la psicologia del sorriso, raccontando storie che ispirano e spiegando concetti in maniera chiara e con un inglese semplice da capire.

Prodotto da Pushkin Industries per iHeartMedia, conta tantissimi ospiti con dottorati e anni di esperienza nel settore: se dovete scegliere un podcast sulla salute mentale, fate che sia questo. Soprattutto perché il tema della felicità, fortunatamente, non passa mai di moda.

Benessere H24 di Daniel Lumera

In questo Audible Original, trovate 20 episodi divisi in quattro specifiche sezioni, che seguono il percorso della giornata. In questo modo potete trovare al Mattino esercizi di mindfulness e riflessioni per iniziare la giornata al massimo. Nella sezione Giorno trovate il modo per trovare il focus e la concetrazione. La Sera trovate il modo di lasciare da parte le preoccupazioni e trovare il relax, la Notte aiuta a trovare il rilassamento profondo adatto ad addormentarvi.

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Qui sotto potete trovare su Spotify un esempio del podcast, che trovate in forma integrale su Audible.

Podcast psicologia e mindfulness: Lo Psiconauta

Valerio Rosso è un medico, psichiatra e psicoterapeuta, che gestisce anche il blog su Psichiatria e Neuroscienze più letto nel nostro Paese. Con oltre 430 episodi, che variano da pillole di pochi minuti a interviste di oltre un’ora, offre una serie di riflessioni su temi che variano dalla creatività alle oscillazioni di umore.

Con una preparazione medica ma un approccio semplice da comprendere per tutti, offre tantissimi spunti di riflessione a tema benessere mentale.

Mindfulness per tutti, il podcast di Starbene

Mindfulness per tutti è il podcast di Lorenza Guidotti, giornalista di Starbene. Guidotti è un’esperta istruttrice di mindfulness e unisce questa formazione alla professione giornalistica per parlare dei concetti più importanti di questa pratica in maniera chiara e semplice.

Trovate curiosità, analisi, studi e ricerche interessanti. Ma anche tantissime storie e piccoli esercizi di mindfulness, con un approccio che oscilla dal teorico al pratico e risulta molto interessante.

Depresh Mode

John Moe ha per anni presentato The Hilarious World of Depression, cercando di unire discussioni sulla depressione con battute e convesazioni divertente. E ci è riuscito. Tanto da lanciare un secondo podcast dove intervista comici, cantanti, autori e tanti altri nomi del panorama americana (in inglese).

Con ospiti che variano dall’umorista David Sedaris al cestita Kevin Love, passando anche alla dottoressa Laurie Santos di The Happiness Lab, avrete storie e spunti sul mondo della depressione. Divertendovi.

Psicologia Pratica

Il podcast di Psicologia Pratica combina l’analisi di concetti psicologici ed esercizi di mindfulness, dando voce ai professionisti del settore. Con tantissimi episodi che variano dai 5 minuti alla mezz’ora, offre pillole concettuali, interviste, analisi.

Tocca diversi argomenti, alcuni dei quali forse non vi interessano sul momento: dall’importanza dei giochi di ruolo durante l’adolescenza alla mediazione familiare durante una separazione. Ma sono argomenti interessanti che potrebbero darvi una nuova prospettiva su quello che succede a colleghi, amici, vicini di casa. E potete sempre lasciarli da parte per il futuro.

LiberaMente

Con quasi 300 episodi all’attivo da circa 30-40 minuti, Matteo Neroni tocca moltissimi argomenti in LiberaMente, raccontando storie e dando consigli pratici. Spesso accompagnato al microfono da ospiti professionisti (psicoterapeuti, psicologi e psichiatri), parla di biohacking quanto di ADHD negli adulti, ma offre anche consigli per vivere bene la coppia o aumentare la produttività.

Con uno stile conversazionale e semplice da capire, permette di avere un po’ di consapevolezza in più riguardo il proprio benessere mentale.

Questi sono 11 dei migliori podcast di psicologia e mindfulness. Ma ce ne sono molti altri in circolazione: se avete trovato un podcaster che vi entusiasma, condividetelo nei commenti qui sotto!

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Stefano Regazzi

Il battere sulla tastiera è la mia musica preferita. Nel senso che adoro scrivere, non perché ho una playlist su Spotify intitolata "Rumori da laptop": amo la tecnologia, ma non fino a quel punto! Lettore accanito, nerd da prima che andasse di moda.

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