Le notifiche costanti rappresentano una fonte di stress e distrazione per molti italiani. Secondo una recente ricerca condotta per Amazon Kindle, la connessione ininterrotta ai dispositivi digitali porta oltre un quarto degli italiani (28%) a ricevere notifiche fino a tarda sera, in media fino alle 23:26, il che influisce negativamente sul riposo e sulla qualità del sonno.
Le notifiche influiscono negativamente sulla qualità del sonno
Gli smartphone, insieme a smartwatch, tablet e laptop, generano un flusso continuo di notifiche durante l’intera giornata. La ricerca mostra che più della metà delle persone (59%) si sente frequentemente distratta da questi avvisi. Secondo il neuroscienziato Dr. Mark Williams, ogni notifica porta il cervello a uno stato di allerta, richiedendo fino a 90 secondi per ritrovare la concentrazione dopo l’interruzione.
Oltre alla ricezione delle notifiche, molti italiani controllano compulsivamente i propri dispositivi. Il 91% afferma di verificare lo schermo almeno una volta all’ora, con alcuni che arrivano fino a 80 controlli al giorno. Questo comportamento è simile a una dipendenza, in quanto le notifiche possono stimolare il rilascio di dopamina, aumentando il desiderio di ricevere nuovi aggiornamenti.
In occasione della Giornata Mondiale della Disconnessione, che si celebra il 7 marzo, la ricerca suggerisce che il momento ideale per disattivare le notifiche e rilassarsi sia le 22:26. Il Dr. Williams consiglia di prendersi almeno un’ora di pausa dagli schermi prima di dormire per permettere alla mente di distendersi. Tuttavia, quasi la metà degli italiani (43%) continua a ricevere notifiche anche durante il relax serale, e il 74% ammette di addormentarsi più tardi del previsto a causa dell’uso dei dispositivi.
Per migliorare la qualità del sonno, gli esperti consigliano di spegnere i dispositivi elettronici almeno un’ora prima di coricarsi e di tenere smartphone e tablet lontano dal letto. Inoltre, regolare le impostazioni delle notifiche può ridurre le distrazioni notturne. L’uso di una sveglia tradizionale o di dispositivi come Echo Spot può essere un’alternativa al telefono.
La ricerca evidenzia che molti italiani cercano di rilassarsi con attività alternative, come guardare la TV (71%), ascoltare musica (37%) o leggere un libro (34%). Chi sceglie la lettura può trarre beneficio da dispositivi privi di notifiche come Kindle, che consente di immergersi nella lettura senza interruzioni.
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Ultimo aggiornamento 2025-03-24 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API
