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Come rimanere in forma se le palestre sono chiuse?

Per una pandemia improvvisa, la vostra palestra di fiducia è costretta a chiudere l’accesso al pubblico. Il vostro giorno di sgarro è sempre più vicino e gli addominali, invece, sembrano molto lontani. Non andate nel panico, però, perché rimanere in forma senza frequentare una palestra è semplicissimo, soprattutto grazie alle tante applicazioni disponibili per i nostri smartphone e infiniti video su YouTube!

Le applicazioni per rimanere in forma quando la palestra è chiusa

Che sia una corsa all’aperto, una sessione di esercizi a corpo libero oppure un allenamento con gli attrezzi che avete in casa, allenarsi mentre la palestra è chiusa è possibile. Abbiamo deciso di raccogliere le migliori applicazioni che, secondo noi, vi permettono di continuare la vostra scalata verso il famoso “corpo da spiaggia“. Per non farvi trovare impreparati tra pochi mesi.

Adidas Training e Running by Runtastic

Le prime due applicazioni di cui vogliamo parlarvi sono di Runtastic e sono tra le più conosciute. Le potete trovare sia su AppStore che su Google Play, quindi non avete scuse per rimanere in forma!

Adidas Running vi permette di tracciare i vostri allenamenti personali. Sono disponibili quasi tutti sport esistenti al mondo, tra cui la corsa, tapis roulant, cyclette, aerobica, camminata, ma anche quelli più particolari come equitazione e hockey sul ghiaccio. Se, ad esempio, siete abituati a correre sul tapis roulant in palestra, potrete fare una corsa all’aperto e tenere traccia del chilometraggio e delle vostre tempistiche. Con l’abbonamento a pagamento è possibile accedere alla sezione dei “piani”. All’interno di essa potete scegliere il vostro piano di allenamento e seguirlo per tutta la sua durata. Ad esempio, il piano “iniziare a correre” vi suggerisce gli allenamenti giusti per diventare un runner in poco tempo, con una durata variabile da 6 a 10 settimane.

rimanere in forma con adidas training e running

Adidas Training, invece, è il vostro personal trainer smart. All’interno dell’applicazione è possibile impostare un obiettivo a scelta, come la perdita di peso, e seguire uno dei vari piani a disposizione. Ci sono più di 180 esercizi, divisi in serie e ripetizioni, proprio come se foste in palestra.

La versione Premium è valida sia per l’applicazione Running che per quella Training. Si può usufruire di un periodo di prova gratuita di 7 giorni, dopo il quale ci si può abbonare nelle seguenti modalità:

  • 9,99€ per un mese
  • 39,99€ per 6 mesi
  • 59,99€ per 12 mesi: solo 1,17€ a settimana!

‎adidas Training by Runtastic
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Developer: adidas
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‎adidas Running by Runtastic
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FitOn

Un’altra applicazione molto valida per rimanere in forma anche durante una pandemia, è FitOn. La particolarità di quest’applicazione è che avrete vere e proprie lezioni tenute da personal trainer. Vi basterà scegliere il vostro obiettivo (se tonificare il corpo, perdere peso o altro) e in quante settimane volete raggiungerlo, per avere il vostro piano di allenamenti personalizzato.

FitOn offre gratuitamente tutti gli esercizi, compresi quelli di yoga e pilates. Mentre per 21,99€ all’anno si può accedere a più di 500 ricette, un piano alimentare personalizzato e molto altro. Oltre all’applicazione per Android e iOs potete accedere dal sito, oppure collegarvi ad Apple TV con Airplay o trasmettere il video su Chromecast e FireTV Stick.

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Rimanere in forma grazie a YouTube

Ebbene sì, è possibile rimanere in forma con YouTube. E, no, non ci riferiamo a tonificare le braccia scorrendo la homepage per scegliere quale video guardare! Sulla piattaforma gratuita ci sono tantissimi canali di fitness, ma anche di yoga, meditazione e pilates.

Tra i canali YouTube più famosi ci sono Popsugar Fitness e Pamela Reif. Se non masticate molto l’inglese non c’è problema, perché seguire gli esercizi visivamente è molto semplice. E poi, una pandemia potrebbe essere anche una buona scusa per imparare l’inglese!

popsugar fitness rimanere in forma
I video del canale Popsugar Fitness.

Un altro canale di fitness, questa volta italiano, è Fixfit – Fitness Lifestyle, che unisce video riguardanti esercizi e circuiti, a video ricette fit. Molto utile, no?

Per quanto riguarda lo yoga e la meditazione, invece, il canale migliore che ci sentiamo di consigliare è La scimmia Yoga. Grazie alla grande quantità di video imparerete a meditare e rilassarvi al meglio, cosa utilissima dato lo stress di un iper contagio nell’aria. Inoltre la meditazione è consigliata sempre, non solo durante una pandemia, poiché vi aiuta a smaltire lo stress e le tensioni accumulate durante la giornata.

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Ring Fit Adventure per Nintendo Switch

Immaginatevi di essere chiusi in casa, in quarantena, con la vostra famiglia o i vostri amici. Quale modo migliore per passare il tempo, se non sfidarsi a colpi di allenamenti con Nintendo Switch? Si sa, dimostrare di essere i più bravi dà sempre una certa soddisfazione.

Ring Fit Adventure è un gioco che, grazie ad un cerchio fisico (ring-con) e una fascia per la gamba dove si incastrano i controller della Switch, permette di effettuare moltissimi esercizi di fitness. È rivolto a tutti, adulti e più piccoli, infatti si possono modificare le impostazioni del gioco in base al proprio livello di forza. Lo scopo del gioco è salvare il mondo nel quale vi trovate, minacciato da un drago malvagio. Per farlo, dovrete superare dei livelli molto divertenti e di varia difficoltà. Dovrete correre sul posto per avanzare, comprimere il ring-con per sparare, sollevare le ginocchia per salire le scale e completare tantissime sfide.

https://www.youtube.com/watch?v=IUbFNnalPjQ

 

Con Ring Fit Adventure il divertimento è assicurato, e anche il fiatone!

Zumba Burn It Up! e Fitness Boxing

Se invece siete tristi all’idea di dover rinunciare alla vostra classe di zumba o boxe, Nintendo Switch vi viene incontro. Infatti con Zumba Burn It Up! e Fitness Boxing potrete portare le lezioni a casa vostra!

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  • Balla al ritmo di 30 incredibili brani che includono sia produzioni originali che hit internazionali
  • Scegli il tuo stile di ballo e l’intensità del tuo allenamento, selezionando le tue preferite tra le coreografie...
  • Tieniti in forma ballando fuori di casa o organizzando un party tra amici. Ovunque, in qualunque momento!

Sara Grigolin

Amo le serie tv, i libri, la musica e sono malata di tecnologia. Soprattutto se è dotata di led RGB.

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