Per chi va in vacanza ad agosto (o a settembre), Urban Sports Club ha stilato un elenco con 5 regole d’oro da seguire per poter avere un “fisico a prova di vacanze”. Il break estivo, infatti, secondo Urban Sports Club, non deve rappresentare un’occasione per perdere la forma acquisita nei mesi precedenti.
Urban Sports Club: ecco le 5 regole d’oro da seguire in vacanza
Urban Sports Club, applicazione leader in Europa per l’accesso a più di 8 mila centri fitness, ha raccolto, con ’aiuto di uno dei suoi esperti e partner, Kenneth Alvarado, istruttore di functional training e personal trainer. quelle che sono le 5 regole d’oro da seguire per avere un fisico a prova di vacanze.
Come prima costa, è importante rilassarsi ma restando in movimento. Durante la vacanza, quindi, bisognerà trovare del tempo per brevi passeggiate, gite in bicicletta, qualche “bracciata” o un po’ di jogging. Sarà importante, inoltre, curare il benessere psico-fisico e concentrarsi il più possibile su sé stessi.
Bisogna poi fare attenzione a cosa si mangia. La linea guida, in questo caso, è leggerezza a tavola seguendo un’alimentazione il più possibile leggera e salutare, ricca di proteine, fibre e vitamine. Naturalmente, è necessario anche bere tanta acqua in quanto l’idratazione è alla base del benessere fisico e viene spesso sottovalutata.
La quinta regola d’oro da seguire riguarda il sonno. Come conferma Urban Sports Club è necessario dormire almeno 8 ore a notte per stare in forma. Per chi non riesce a fare a meno delle palestre, inoltre, è pronto un kit da mettere in valigia con banda elastica (loop band) e piccoli pesi o manubri.
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